手机打游戏刷抖音，是现代人常见的消遣方式。然而，长时间沉迷于手机中不仅浪费了宝贵的时间，还对身心健康造成了一定的伤害。作为一个曾经沉迷于手机游戏和抖音的人，我深知其中的苦衷。下面，我将分享我是如何摆脱这一瘾的经验。
第一点：寻找替代品
要摆脱手机打游戏刷抖音的瘾，首先需要找到其他能够吸引你注意力的事物。对于我来说，我选择了阅读。每当想拿起手机时，我就会主动选择拿起一本书来阅读。通过读书，我不仅能够获取知识，还能够培养自己的思考能力和提高专注力。当我逐渐喜欢上阅读后，手机上的游戏和抖音自然就不再那么吸引我了。
第二点：设定目标与奖励机制
为了更好地控制自己使用手机的时间，我开始设定目标并建立奖励机制。我把每天使用手机的时间限制在一定范围内，并设定了完成某项任务后才能享受一段时间的手机使用。例如，我会规定自己只有完成学习任务后才能玩游戏或刷抖音。这样，我既能够保持对手机使用的控制，又能够激励自己更好地完成任务。
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