你有没有发现，现在身边的朋友、同事，甚至自己，都成了“低头族”？手机成了我们生活中不可或缺的一部分，但你知道吗？整天沉迷于手机游戏，其实对我们的身体和心理都有不少危害呢！下面，就让我来给你详细说说这些危害吧。
1. 眼睛疲劳，视力下降
手机屏幕发出的蓝光，对眼睛的伤害可不容小觑。长时间盯着屏幕，眼睛会感到干涩、疲劳，甚至出现视力模糊、近视等问题。不信你看看，现在很多年轻人，连看手机都戴着眼镜，这就是手机游戏带给我们的“礼物”哦！
2. 脊椎受损，颈椎病缠身
低头玩手机，对颈椎的伤害可大啦！长时间保持一个姿势，颈椎承受的压力会越来越大，容易引发颈椎病、肩周炎等疾病。不信你试试，长时间低头后，脖子是不是会酸痛得要命？
3. 影响睡眠，精神萎靡
晚上玩手机，尤其是玩大型手游，会让你的大脑兴奋起来，难以入睡。长期如此，会导致睡眠质量下降，白天精神不振，工作效率也会受到影响。
4. 沉迷游戏，忽视现实
手机游戏的世界丰富多彩，但过度沉迷其中，会让你忽视现实生活中的美好。工作、学习、家庭，都可能因为沉迷游戏而受到影响。不信你看看，有些朋友为了玩游戏，甚至旷课、辞职，这就是手机游戏带给我们的“副作用”哦！
5. 人际关系疏远，孤独感倍增
整天沉迷于手机游戏，会让你与亲朋好友的距离越来越远。聚会时，大家都在玩手机，交流越来越少，孤独感也会随之而来。
6. 影响身心健康，诱发疾病
长时间玩手机游戏，会导致身体机能下降，免疫力减弱，容易诱发各种疾病。不信你看看，现在很多年轻人，年纪轻轻就患有高血压、糖尿病等疾病，这与长时间玩手机游戏有很大关系。
那么，如何避免沉迷手机游戏，保护自己的身心健康呢？
1. 自律，合理安排时间
给自己设定一个玩手机游戏的时间限制，比如每天不超过1小时。合理安排时间，保证工作和学习不受影响。
2. 多参加户外活动
多参加户外活动，如运动、旅游等，让自己的身心得到放松，减少对手机游戏的依赖。
3. 与亲朋好友多交流
多与亲朋好友交流，参加聚会等活动，让自己的生活更加丰富多彩，减少对手机游戏的依赖。
4. 培养兴趣爱好
培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活更加充实，减少对手机游戏的依赖。
手机游戏虽然好玩，但过度沉迷其中，对我们的身心健康可不利哦！让我们一起努力，远离手机游戏的危害，过上健康、快乐的生活吧！